プロテインについて

プロテインとは日本語に訳すと
タンパク質のことを言います

1日のタンパク質必要量は
体重kg＝タンパク質ｇ
と言われています

45kgなら45ｇのタンパク質が必要ということです。

さて、この45ｇ食事で摂取するとなると一体どれくらいになるでしょうか？

例えば卵を10ｇとるとします
そこで10ｇのタンパク質がとれる!!とはなりません

10ｇのタンパク質をとるには
卵79ｇ必要です(プロテインスコア)
とすると、4.5×79ｇ＝355.5ｇ必要となります

卵Mサイズ1つ約63ｇ
殻の重さ10％を引いて約57ｇとすると
355.5÷57＝約6個

卵を毎日6個食べる必要があります！
しかしこれは最低限レベルの話であり、
治療もしくは不調、体質などで
大きく変わってきます

とてもじゃないですが毎日卵を6～10個食べるのは
私は非常にきついです。
その為プロテインによる効率的な摂取を推奨しています。

タンパク質は筋肉の合成に優先されると言われることもありますが、何に優先されていくかはそれぞれ体質によって変わるのです。

大切な人と楽しく過ごす時間を少しでも長く有意義に過ごすためにも、自分とそして相手の健康は不可欠ではないかと思います。

是非栄養に興味を持って健康へと駆け抜けましょう！！